Как избежать переедания

Машинальное поедание сладостей обычно не может принести удовлетворения и при этом еще и добавляет лишних килограммов. Если хотите избежать переедания, воспользуйтесь этими простыми советами. 

Познакомьтесь с пищей. Прежде чем приступить к приему пищи, посмотрите на блюдо, вдохните его аромат и представьте, какое оно на вкус, обратите внимание на внешний вид блюда, сервировку. 

Не отвлекайтесь. Не ешьте перед телевизором, компьютером, занимательной книжкой или журналом. Отвлекаясь на просмотр очередной мыльной оперы, вы не заметите, как съедите больше, чем требуется вашему организму. Мозг обычно получает сигнал о насыщении лишь спустя полчаса после того, как желудок наполнится. По этой причине еда перед монитором компьютера чревата перееданием. 

Ешьте медленно. Берите еду с тарелки не спеша, маленькими кусочками. Кладите в рот новую порцию, только когда пережевали предыдущую. Есть не спеша лучше получится в компании друзей – за интересной беседой вы будете меньше смотреть в тарелку и успеете насытиться до того, как съедите свою порцию.