Сколько воды нужно пить, чтобы быть здоровым?

Ежедневно мы, как правило, теряем много воды через потоотделение, дыхание и мочеиспускание. Вследствие этого необходимо потреблять воду, чтобы восполнить потери.

Пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду, не совсем разумно. Стоит взять за привычку пить воду в течение дня через определенные промежутки времени. В пище содержится около 20% суточной нормы воды, поэтому кроме этого рекомендуется дополнительно употреблять около 8 стаканов воды в день. Впрочем, это не правило, а скорее рекомендация, ведь потребность организма в воде зависит от ряда факторов: состояния здоровья, активности и т.д. 

Ваше потребление воды зависит от климатических условий места, в котором вы живете. В жаркую влажную погоду вы теряете большое количество воды с потом, поэтому возникает необходимость потреблять дополнительное количество воды, чтобы уменьшить риск обезвоживания организма.

Состояние здоровья в свою очередь тоже влияет на уровень потребления воды. Если вы страдаете от лихорадки, жара, рвоты или диареи, это приводит к чрезмерной потери жидкости. Беременные женщины также должны пить больше воды, т.к. они имеют более высокий риск получения обезвоживания. Поэтому пейте чаще в течение дня, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым.

Почему нужно пить воду?

Вы можете обойтись в течение нескольких недель без пищи, но без воды не продержитесь и нескольких дней. Вода является наиболее важным питательным веществом для жизни. Потреблять достаточное количество воды необходимо по ряду причин:

1. Мышцам нужна вода, чтобы оправиться от силовых нагрузок. Если вы будете пить недостаточно воды, то таким образом ограничите рост мускулатуры.

2. Необходимо потреблять около 25 грамм клетчатки в день для хорошего пищеварения, но клетчатка плохо усваивается без воды. Так что будет бесполезно, если вы стараетесь питаться правильно, но при этом не пьете достаточное количество воды.

3. Питьевая вода помогает справиться с чувством голода, заполняя пустой желудок. Поэтому пить много воды полезно тем, кто следит за своей фигурой.

4. Чистая питьевая вода регулирует температуру тела, предотвращает камни в почках, улучшает состояние кожи, облегчает работу суставов и т.д.